নিজেকে
আরও উজ্জ্বল ও
আকর্ষণীয় দেখানোর জন্য
আপনি কি প্রতিনিয়তই পার্লারে যাচ্ছেন। যদি
যেয়ে থাকেন, তাহলে
আজ থেকে তা
বাদ দিয়ে দিতে
পারেন। কারন, একটি
পথ আছে যা
সহজলভ্য, সস্তা ও
স্বাস্থ্যবান।
এতে আপনি শুধু
বাহ্যিকভাবেই নয়, অভ্যন্তরীণ ভাবেও
সুন্দর হয়ে উঠবেন।
শুধু আপনার ডায়েটের তালিকাতে কিছু
পরিবর্তন করতে হবে।
এটা আপনার ত্বক,
চুল, হাত ও
পা ইত্যাদি সবকিছুই সুন্দর
হবে। এই ডায়েট
পরিকল্পনাটি ছেলে মেয়ে
উভয়ই অনুসরণ করতে
পারেন-
১. সুন্দর ত্বকের জন্য পেয়ারা:
কখনো রাস্তায় চলাফেরা করার সময় ক্ষুধা নিবারণের জন্য ভাঁজাপোড়া কিছু কিনে খাবেন না। রাস্তার আশেপাশে অনেক হকার পেয়ারা বিক্রি করে। এটি সবথেকে ভালো সময় তখন পেয়ারা কিনে ফেলুন। যদি পেয়ারার ঋতু হয়ে থাকে। শুধু ক্যালরি মুক্ত থাকাই যথেষ্ট নয়। আপনার ত্বকের কথাও চিন্তা করতে হবে। পেয়ারাতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। যা আমাদের শরীরকে রেডিকেল মুক্ত করে। রেডিকেলের ফলে মুখের বলিরেখা বৃদ্ধি পায়। মানুষের বয়স বেশী দেখা যায়। তাই, ত্বকের জন্য পেয়ারা অনেক উপকারী। এছাড়াও পেয়ারাতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। একটি পেয়ারাতে ৫টি কমলার সমান ভিটামিন সি রয়েছে।
কখনো রাস্তায় চলাফেরা করার সময় ক্ষুধা নিবারণের জন্য ভাঁজাপোড়া কিছু কিনে খাবেন না। রাস্তার আশেপাশে অনেক হকার পেয়ারা বিক্রি করে। এটি সবথেকে ভালো সময় তখন পেয়ারা কিনে ফেলুন। যদি পেয়ারার ঋতু হয়ে থাকে। শুধু ক্যালরি মুক্ত থাকাই যথেষ্ট নয়। আপনার ত্বকের কথাও চিন্তা করতে হবে। পেয়ারাতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। যা আমাদের শরীরকে রেডিকেল মুক্ত করে। রেডিকেলের ফলে মুখের বলিরেখা বৃদ্ধি পায়। মানুষের বয়স বেশী দেখা যায়। তাই, ত্বকের জন্য পেয়ারা অনেক উপকারী। এছাড়াও পেয়ারাতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। একটি পেয়ারাতে ৫টি কমলার সমান ভিটামিন সি রয়েছে।
২. পানি এবং শাক নখের জন্য:
প্রতি মাসেই মেনিকিউর ও পেডিকিউর করাতে হয়? কিন্তু খাবারে একটু পরিবর্তন আনলেই প্রাক্রিতিকভাবে আপনার নখ গোলাপি রংয়ের হয়ে যাবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। প্রতিদিন চার লিটার পানি অবশ্যই খেতে হবে। এরপর পরিমাণমত প্রোটিন এর ব্যাবস্থা করতে হবে। বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি ও ফলমূল খাবেন।
প্রতি মাসেই মেনিকিউর ও পেডিকিউর করাতে হয়? কিন্তু খাবারে একটু পরিবর্তন আনলেই প্রাক্রিতিকভাবে আপনার নখ গোলাপি রংয়ের হয়ে যাবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। প্রতিদিন চার লিটার পানি অবশ্যই খেতে হবে। এরপর পরিমাণমত প্রোটিন এর ব্যাবস্থা করতে হবে। বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি ও ফলমূল খাবেন।
৩. চুলের জন্য ডিম:
ডিম দুইভাবে চুলে ব্যাবহার করা হয়। একটি হল খাওয়ার ফলে শরীরে পুষ্টি হয়। অন্যটি হল ডিম চুলে মেখে রাখলে চুলের গোঁড়া শক্ত হয়। চুলের ঝলমলে ভাব বৃদ্ধি পায়। ডিম এবং অলিভের তেল একত্রে চুলে মেখে রাখলে চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়। পরবর্তীতে ভালভাবে চুল ধুয়ে নিতে হবে।
ডিম দুইভাবে চুলে ব্যাবহার করা হয়। একটি হল খাওয়ার ফলে শরীরে পুষ্টি হয়। অন্যটি হল ডিম চুলে মেখে রাখলে চুলের গোঁড়া শক্ত হয়। চুলের ঝলমলে ভাব বৃদ্ধি পায়। ডিম এবং অলিভের তেল একত্রে চুলে মেখে রাখলে চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়। পরবর্তীতে ভালভাবে চুল ধুয়ে নিতে হবে।
৪. চোখের জন্য পালংশাক:
চোখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। পালং শাকে রয়েছে লুটেন ও জিক্সান্থিন যা রেটিনার ভিতরের মাকুলাকে সুরক্ষা প্রদান করে। চোখের আশেপাশের কালো দাগ দূর করে পালংশাক। তাই, সামনে যখনই আপনার মা আপনাকে পালং শাক খেতে দিবে, চোখের কথা চিন্তা করে অবশ্যই খাবেন।
চোখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। পালং শাকে রয়েছে লুটেন ও জিক্সান্থিন যা রেটিনার ভিতরের মাকুলাকে সুরক্ষা প্রদান করে। চোখের আশেপাশের কালো দাগ দূর করে পালংশাক। তাই, সামনে যখনই আপনার মা আপনাকে পালং শাক খেতে দিবে, চোখের কথা চিন্তা করে অবশ্যই খাবেন।
৫. লাল বাঁধাকপি অভ্যান্তরীণ শোধক হিসেবে কাজ করে:
বাঁধাকপিকে আপনি কখনোই বাহ্যিকভাবে ব্যাবহার করতে পারবেন না। এতে সালফার ও আয়োডিন রয়েছে, যা শরীরকে টক্সিনমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। আপনার শরীরকে দূষণমুক্ত রাখুন। তাহলে আপনাকে অবশ্যই চমৎকার দেখাবে।
বাঁধাকপিকে আপনি কখনোই বাহ্যিকভাবে ব্যাবহার করতে পারবেন না। এতে সালফার ও আয়োডিন রয়েছে, যা শরীরকে টক্সিনমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। আপনার শরীরকে দূষণমুক্ত রাখুন। তাহলে আপনাকে অবশ্যই চমৎকার দেখাবে।
এবার
থেকে পার্লারে যাবার
আগে প্রাকৃতিক ও
ঘরোয়াভাবে এই পদ্ধতিগুলো মেনে
চলুন।–সূত্র: টাইম্স অফ
ইন্ডিয়া।
No comments:
Post a Comment